När världen står inför en global nedgång i manliga androgener intensifieras sökandet efter alternativ medicin och lösningar för androgenbrist kontinuerligt. De senaste decennierna har flera studier observerat en nedgång i genomsnittliga testosteron- och DHEA -nivåer (föregångare). Det är viktigt att komma ihåg att denna nedgång observeras med att ta hänsyn till den naturliga minskningen av testosteron som män åldras. Tillräckliga nivåer av dessa hormoner är kritiska för mäns hälsa, välbefinnande och reproduktionssystem. Vetenskapliga bevis visar att faktorer som miljötoxiner, dåliga dieter, stresshormoner såväl som stillasittande livsstilar bidrar signifikant minskning av androgener. Återverkningarna av lågt testosteron är ganska påverkande: minskad muskelmassa, minskad libido, ökad trötthet och ofta minskad kognitiv funktion.
Som svar på dessa problem har sökningen efter alternativa naturliga tillskott ökat när potentiella konkurrenter till Trt (Testosteronersättningsterapi). Bland dessa naturliga tillskott är Tongkat ali, Vetenskapligt känd som Eurycoma longifolia Och går ofta under namnet Longjack. Tongkat Ali -extrakt är ett traditionellt växtbaserat botemedel från Sydostasien. Det fick nyligen mycket erkännande för sina afrodisiakiska egenskaper samt dess förmåga att naturligtvis öka testosteronnivåerna.
Berömd podcaster Joe Rogan liksom professor i neurobiologi vid Stanford University Andrew Huberman (Kolla in hans AI här: https://ai.hubermanlab.com/) har stött örtens terapeutiska fördelar på kroppen. De har garanterat för dess antioxidativa egenskaper, strider av fria radikaler samt dess förmåga att balansera testosteron- och kortisolnivåer. I den här artikeln kommer vi att utvärdera dessa påståenden medan vi tar hänsyn till relevant forskning.
Sammansättning och mekanism för Tongkat Ali
Sammansättningen av eurycoma longifolia Extrakt är en viktig bidragsgivare till dess utbredda terapeutiska egenskaper. Tongkat Ali är ett naturligt tillskott, innehåller flera komplexa bioaktiva föreningar (ingredienser). Detta står i kontrast till syntetiska läkemedel som vanligtvis förlitar sig på en enda aktiv ingrediens. Dessa bioaktiva komponenter definieras som fytokemikalier (naturligt förekommande föreningar), de är fördelaktiga för kroppen genom att påverka olika vägar. Dessa föreningar finns mest i rötterna till Tongkat Ali.
Forskning har funnit att följande är de vanligaste föreningarna:
- Kassinoider
- p-karbolinalkaloider
- Triterpener
- Flavonoider
Dessa föreningar är orsaken bakom Tongkat Alis många hälsofördelar. De agerar på flera kroppssystem genom sitt inflytande på olika molekylvägar. Forskning har visat att de påverkar humör, energinivåer och vår naturliga stressmotståndskraft positivt. Dessutom har de visat sig stödja kognitiv funktion, såväl som fysisk prestanda genom sina testosteronförstärkande effekter.
Låt oss nu titta närmare på örter hävdade hälsofördelar:
En energi- och testosteronförstärkare
Först och främst är det viktigt att upprätta en grund om själva hormonet och att klargöra vanliga missuppfattningar. I motsats till vad man tror är testosteron ett avgörande hormon för både män och kvinnor. Hormonet är nödvändigt för att båda könen ska upprätthålla allmän hälsa, välbefinnande och till viss del kognitiv funktion. Det är emellertid faktiskt att hormonet har variabler roller i varje kön och därför krävs i olika mängder. För män är det det primära könshormonet, varför män i allmänhet har mer testosteron. För kvinnor är testosterons huvudfunktion att upprätthålla libido och sexuell funktion.
Följande är några av de primära funktionerna för testosteron hos båda könen:
- Utveckling av reproduktionssystem
- Stödja muskelmassa och styrka
- Upprätthåller libido och sexuell tillfredsställelse
- Reglerar humör och energinivåer
Dessa vitala kroppsfunktioner gör det klart att testosteron är ett avgörande hormon för båda könen, vilket stödjer inte bara reproduktiv hälsa utan också övergripande vitalitet. Testosteron påverkar många viktiga aspekter av vår kropp. Friska mängder av detta hormon är viktigt för våra kroppsliga funktioner. Ökad libido, ökad muskelmassa, styrka och underhåll bentäthet är alla konsekvenser av tillräckliga mängder testosteron.
Testosterontyper
Testosteron finns i vår kropp i olika former. Vi delar emellertid främst testosteron efter dess biologiska aktivitetsnivå:
- Gratis testosteron: Detta är testosteronet som inte är bundet till några proteiner i blodet, det anses följaktligen vara den mest biologiskt aktiva formen. Gratis testosteron kan enkelt komma in i celler och påverka vår kropp på dess olika sätt, öka libido, muskelmassa och påverka humör.
- Bunden testosteron: När testosteron är bundet anses det vara inaktivt och inte kan utöva sin effekt på kroppen. Detta är majoriteten av testosteronet i blodet, och det är antingen bundet till albumin eller SHBG (könshormonbindande globulin). Testosteron bundet till albumin CAN på ett restriktivt sätt utövar sin effekt på vävnader, men det är mindre aktivt än fritt testosteron.
Mekanism för Tongkat Ali
Tongkat Ali -tillskott har använts i århundraden i traditionell medicin för att förbättra manlig vitalitet och prestanda. I modern tid har nyligen genomförd forskning och studier visat sig vara effektiviteten när det gäller att öka testosteronnivåerna. Det finns främst två mekanismer för Tongkat Ali -tillskott som påverkar testosteronnivåer:
-
Minskning av SHBG: Forskning om denna växtbaserade medicinalväxt antyder att ökningen av testosteronnivåer kan vara förknippad med en minskning av Shbg (Sexhormonbindande globulin). Denna reduktion möjliggör mer av fritt testosteron, eftersom mindre av hormonet förblir bundet, vilket gör en större andel tillgänglig för kroppen att använda effektivt.
- Stimulering av testosteronproduktion: Fytokemikalierna i Tongkat Ali har kopplats till stimulering av Hypothalamic-hypofysen (Hpg) axel. Detta system spelar en viktig roll för att reglera testosteron i kroppen. Genom att stimulera denna axel och följaktligen stimulera frisläppandet av Lh (Leutiniserande hormon) och Fsh (Follicule Stimulating Hormon) Tongkat Ali kan främja ökad testosteronsyntes.
För att förstå mer om testosteron har vi sammanställt en 66-sidars e-bok på biohacking testosteronprotokoll som du kan följa för att maximera din utgångspotential
Adaptogena hälsofördelar med Tongkat Ali
Att öka energi- och testosteronproduktionen är inte de enda fördelarna med Tongkat ALI -tillskott. Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) klassificeras faktiskt som en adaptogen på samma sätt som Ashwagandha och ginseng. En adaptogen anses vara ett naturligt ämne som tros hjälpa kroppen att motstå fysisk och psykologisk stress. Detta anpassar sig ganska bra till fördelarna med Tongkat Ali och dess egenskaper:
- Stressminskning
- Immunsystemstöd
- Antioxidativa egenskaper
- Blodsockerreglering
Stora studier på Tongkat Ali -extrakt
Tongkat Ali är ett naturligt tillskott, att visa att dess effektivitet kan visa sig vara utmanande. Detta beror på att i allmänhet är örttillskott mindre mycket studerade och olika producenter och ursprung i själva örten kan ändra sina egenskaper. Med Tongkat Ali har det emellertid gjorts flera större studier som indikerar många av dess påstådda fördelar. Många av dessa studier har varit peer review liksom att genomföras i olika format som:
- Randomiserad klinisk prövning
- Placebogrupp kontrollerad
- Singel och dubbelblind
Studie 1: Tongkat Ali -effekt på testosteron och muskelmassa
Denna studie genomfördes 2014 av Henkel. R och tog på sig att bedöma det ökända påståendet om Tongkat Alis testosteronförstärkande effekter. Studien genomfördes som en placebokontrollerad studie på 13 män och 12 kvinnor. Deltagarna fick 200 mg Tongkat Ali -extrakt varje dag i 5 veckor. Studiernas mål var att undersöka:
- Gratis testosteronnivåer
- Muskelstyrka
- Fysisk prestanda
Efter 5 veckors tillskott ökade i genomsnitt gratis testosteronnivåer med ungefär 37%. Både manliga och kvinnliga deltagare visade ökningar i testosteron, men ökningen var mer framträdande hos män. Muskelstyrka utvärderades av olika övningar, inklusive handgripstyrkestester samt andra motståndsträningsövningar. Den genomsnittliga ökningen av muskelstyrkan fanns 10-15%. Fysisk prestanda bedömdes genom allmänna aktivitetsnivåer såväl som subjektiva personliga bedömningar. I allmänhet rapporterade deltagarna att de kände sig anmärkningsvärt mindre trött och ha mer energi under dagen. Dessa resultat antyder att Tongkat Ali -tillskott kan vara ganska fördelaktigt för testosteron, muskelstyrka och allmän fysisk prestanda.
Studie 2: Tongkat Ali -effekt på stressminskning och kortisolnivåer
Tongkat Alis effekt på stresshormoner bedömdes i denna randomiserade, placebokontrollerade och dubbelblind studie gjord av Talbott, S.M 2013. Studiens mål var att bedöma växtextraktens adaptogena egenskaper och att samla empiriska data kring detta. Deltagarna bestod av 32 måttligt stressad Män och kvinnor, med åldrar som sträcker sig från 21-65. De fick 200 mg Tongkat Ali -extrakt under 4 veckor. Studien mätte följande:
- Kortisolnivåer (huvudstresshormon)
- Humör och stress (POMS -test)
- Övergripande välbefinnande (allmän subjektiv bedömning, hormonella nivåer)
I genomsnitt upplevde deltagarna en 16% reduktion i kortisolnivåer, vilket var en signifikant minskning från deras baslinjer. Kortisol är det huvudsakliga stresshormonet, och lägre nivåer av det är förknippade med minskad stress. Ett psykologiskt bedömningsverktyg som kallas "profilen för humörstater" (POM) användes för att kartlägga förändringar i humörstillstånd. Testet tar hänsyn till tillstånd som: spänning, ilska, trötthet och förvirring. Resultat från detta test visade stora förbättringar i detta test, med en minskning av -11% i spänning, -12% i ilska och -15% i förvirring. När det gäller övergripande välbefinnande rapporterade deltagarna att de känner sig mer avslappnade och rapporterade ett positivt inflytande på deras humör, detta överensstämmer med hormonella värden utvärderade. Resultaten i denna studie antyder en ganska betydande effektivitet av Tongkat Ali som en adaptogen, vilket anser att det är en god naturlig lösning för stressminskning.
Nyckelavtagare
- Nedgång i testosteron: Globala minskningar av testosteron är bundna till livsstilsfaktorer som toxiner, dåliga dieter, stress och inaktivitet.
- Naturligt TRT -alternativ: Tongkat Ali (Eurycoma longifolia), en sydostasiatisk ört, får popularitet som en naturlig testosteronförstärkare och adaptogen.
- Aktiva föreningar: Viktiga bioaktiviteter (Quassinoider, flavonoider, etc.) hjälper till att öka testosteron och stödja stressens motståndskraft.
-
Handlingsmekanism:
- Sänker SHBG: Minskar bindande proteiner och frigör mer aktivt testosteron.
- Stimulerar HPG -axeln: Aktiverar vägar som naturligtvis ökar testosteronproduktionen.
- Fördelar för män och kvinnor: Viktigt för muskelmassa, libido, humör, energi och bentäthet
Studiehöjdpunkter:
- Testosteron & styrka (Henkel, 2014): 37% ökning av testosteron, 10-15% förbättring av muskelstyrkan, förbättrad energi och minskad trötthet.
- Stress & Cortisol Reduction (Talbott, 2013): 16% minskning av kortisol, förbättrad humör med mindre spänning, ilska och förvirring.
- Mångsidig adaptogen: Stöder stressminskning, immunhälsa, antioxidantförsvar och blodsockerreglering.
