Da die Welt mit einem globalen Rückgang der männlichen Androgene konfrontiert ist, wird die Suche nach alternativer Medizin und Lösungen für Androgenmangel immer intensiver. In den letzten Jahrzehnten haben mehrere Studien einen Rückgang der durchschnittlichen Testosteron- und DHEA (Vorläufer)-Spiegel beobachtet. Es ist wichtig zu beachten, dass dieser Rückgang unter Berücksichtigung der natürlichen Reduktion von Testosteron im Alter von Männern beobachtet wird. Angemessene Spiegel dieser Hormone sind entscheidend für die Gesundheit, das Wohlbefinden und das Fortpflanzungssystem von Männern. Wissenschaftliche Beweise zeigen, dass Faktoren wie Umweltschadstoffe, schlechte Ernährung, Stresshormone sowie ein sitzender Lebensstil erheblich zur Reduzierung von Androgenen beitragen. Die Auswirkungen eines niedrigen Testosteronspiegels sind ziemlich bedeutend: verringerte Muskelmasse, reduzierte Libido, erhöhte Müdigkeit und oft verringerte kognitive Funktion.
Als Reaktion auf diese Bedenken hat die Suche nach alternativen natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln als potenzielle Konkurrenten von TRT (Testosteronersatztherapie) zugenommen. Unter diesen natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln befindet sich Tongkat ali, wissenschaftlich bekannt als Eurycoma longifolia und oft unter dem Namen Longjack. Der Extrakt von Tongkat ali ist ein traditionelles pflanzliches Heilmittel aus Südostasien. Es hat kürzlich viel Anerkennung für seine aphrodisierenden Eigenschaften sowie seine Fähigkeit, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern, gewonnen.
Der berühmte Podcaster Joe Rogan sowie der Professor für Neurobiologie an der Stanford University Andrew Huberman (schauen Sie sich seine KI hier an: https://ai.hubermanlab.com/) haben die therapeutischen Vorteile des Krauts auf den Körper unterstützt. Sie haben für seine antioxidativen Eigenschaften, die Bekämpfung von freien Radikalen sowie seine Fähigkeit, Testosteron- und Cortisolspiegel auszugleichen, eingestanden. In diesem Artikel werden wir diese Behauptungen bewerten, während wir relevante Forschung berücksichtigen.
Zusammensetzung und Mechanismus von Tongkat Ali
Die Zusammensetzung von Eurycoma longifolia Extrakt ist ein wesentlicher Beitrag zu seinen weit verbreiteten therapeutischen Eigenschaften. Tongkat Ali als natürliches Nahrungsergänzungsmittel enthält mehrere komplexe bioaktive Verbindungen (Inhaltsstoffe). Dies steht im Gegensatz zu synthetischen Medikamenten, die normalerweise auf einem einzigen Wirkstoff basieren. Diese bioaktiven Komponenten werden als Phytochemikalien (natürlich vorkommende Verbindungen) definiert, sie sind für den Körper vorteilhaft, indem sie verschiedene Wege beeinflussen. Diese Verbindungen finden sich hauptsächlich in den Wurzeln von Tongkat Ali.
Forschungen haben gezeigt, dass die folgenden Verbindungen am häufigsten vorkommen:
- Quassinoide
- β-Carbolin-Alkaloide
- Triterpene
- Flavonoide
Diese Verbindungen sind der Grund für die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Tongkat Ali. Sie wirken auf mehrere Körpersysteme durch ihren Einfluss auf verschiedene molekulare Wege. Studien haben gezeigt, dass sie sich positiv auf Stimmung, Energielevel und unsere natürliche Stressresistenz auswirken. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass sie die kognitive Funktion sowie die körperliche Leistungsfähigkeit durch ihre testosteronsteigernden Effekte unterstützen.
Schauen wir uns nun die behaupteten gesundheitlichen Vorteile der Kräuter genauer an:
Ein Energie- und Testosteron-Booster
Zuallererst ist es wichtig, eine Grundlage über das Hormon selbst zu schaffen und häufige Missverständnisse zu klären. Entgegen der landläufigen Meinung ist Testosteron ein entscheidendes Hormon für sowohl Männer als auch Frauen. Das Hormon ist für beide Geschlechter notwendig, um die allgemeine Gesundheit, das Wohlbefinden und bis zu einem gewissen Grad die kognitive Funktion aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch eine Tatsache, dass das Hormon in jedem Geschlecht unterschiedliche Rollen hat und daher in unterschiedlichen Mengen benötigt wird. Für Männer ist es das primäre Sexualhormon, weshalb Männer im Allgemeinen mehr Testosteron haben. Für Frauen besteht die Hauptfunktion von Testosteron darin, Libido und sexuelle Funktion zu erhalten.
Im Folgenden sind einige der Hauptfunktionen von Testosteron in beiden Geschlechtern aufgeführt:
- Entwicklung des Fortpflanzungssystems
- Unterstützung von Muskelmasse und Stärke
- Erhaltung der Libido und sexuellen Zufriedenheit
- Regulierung von Stimmung und Energieniveau
Diese lebenswichtigen Körperfunktionen machen deutlich, dass Testosteron ein entscheidendes Hormon für beide Geschlechter ist, das nicht nur die reproduktive Gesundheit, sondern auch die allgemeine Vitalität unterstützt. Testosteron beeinflusst viele wichtige Aspekte unseres Körpers. Gesunde Mengen dieses Hormons sind für unsere Körperfunktionen unerlässlich. Erhöhte Libido, erhöhte Muskelmasse, Stärke und Erhaltung der Knochendichte sind alles Folgen ausreichender Mengen an Testosteron.
Testosteronarten
Testosteron existiert in unserem Körper in verschiedenen Formen. Wir unterteilen Testosteron jedoch hauptsächlich nach seinem biologischen Aktivitätsgrad:
- Freies Testosteron: Dies ist das Testosteron, das nicht an Proteine im Blut gebunden ist, es wird folglich als die biologisch aktivste Form angesehen. Freies Testosteron kann leicht in Zellen eindringen und unseren Körper auf verschiedene Weise beeinflussen, indem es die Libido und Muskelmasse erhöht und die Stimmung beeinflusst.
- Gebundenes Testosteron: Wenn Testosteron gebunden ist, wird es als inaktiv angesehen und kann seine Wirkung auf den Körper nicht entfalten. Dies ist der Großteil des Testosterons im Blut, und es ist entweder an Albumin oder SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) gebunden. An Albumin gebundenes Testosteron kann in eingeschränkter Weise seine Wirkung auf Gewebe ausüben, ist jedoch weniger aktiv als freies Testosteron.
Mechanismus von Tongkat Ali
Die Tongkat Ali-Supplementierung wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, um die männliche Vitalität und Leistungsfähigkeit zu steigern. In der modernen Zeit haben neuere Forschungen und Studien ihre Wirksamkeit bei der Steigerung der Testosteronspiegel bewiesen. Es gibt hauptsächlich zwei Mechanismen der Tongkat Ali-Supplementierung, die die Testosteronspiegel beeinflussen:
-
Reduzierung von SHBG: Die Forschung an dieser pflanzlichen Heilpflanze legt nahe, dass der Anstieg des Testosteronspiegels mit einer Abnahme von SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) verbunden sein könnte. Diese Reduktion ermöglicht mehr freies Testosteron, da weniger von dem Hormon gebunden bleibt, was einen größeren Anteil für den Körper verfügbar macht, um effektiv genutzt zu werden.
- Stimulation der Testosteronproduktion: Die Phytochemikalien von Tongkat Ali wurden mit der Stimulation der Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden (HPG) Achse in Verbindung gebracht. Dieses System spielt eine wesentliche Rolle bei der Regulierung von Testosteron im Körper. Durch die Stimulation dieser Achse und folglich die Stimulation der Freisetzung von LH (Luteinisierendes Hormon) und FSH (Follikelstimulierendes Hormon) kann Tongkat Ali die Testosteronsynthese fördern.
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Adaptogene Gesundheitsvorteile von Tongkat Ali
Die Steigerung der Energie- und Testosteronproduktion sind nicht die einzigen Vorteile, die mit der Einnahme von Tongkat Ali in Verbindung gebracht werden. Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) wird tatsächlich als ein Adaptogen klassifiziert, ähnlich wie Ashwagandha und Ginseng. Ein Adaptogen gilt als natürliche Substanz, die dem Körper helfen soll, physischen und psychischen Stress zu widerstehen. Dies passt gut zu den Vorteilen von Tongkat Ali und seinen Eigenschaften:
- Stressreduktion
- Unterstützung des Immunsystems
- Antioxidative Eigenschaften
- Regulierung des Blutzuckerspiegels
Wichtige Studien über Tongkat Ali Extrakt
Tongkat Ali ist ein natürliches Ergänzungsmittel, dessen Wirksamkeit zu demonstrieren sich als herausfordernd erweisen kann. Dies liegt daran, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen weniger umfassend untersucht werden und unterschiedliche Hersteller und Ursprünge der Pflanze selbst ihre Eigenschaften verändern könnten. Bei Tongkat Ali jedoch gibt es mehrere groß angelegte Studien, die viele der behaupteten Vorteile belegen. Viele dieser Studien wurden peer-reviewed und in verschiedenen Formaten durchgeführt, wie zum Beispiel:
- Randomisierte klinische Studie
- Placebo-kontrollierte Gruppe
- Einfach- und Doppelblind
Studie 1: Wirkung von Tongkat Ali auf Testosteron und Muskelmasse
Diese Studie wurde 2014 von Henkel. R durchgeführt und hatte das Ziel, die berüchtigte Behauptung bezüglich der testosteronsteigernden Wirkung von Tongkat Ali zu überprüfen. Die Studie wurde als placebo-kontrollierte Untersuchung an 13 Männern und 12 Frauendurchgeführt. Die Teilnehmer erhielten täglich 200 mg Tongkat Ali Extrakt über 5 Wochen. Das Ziel der Studie war es, folgendes zu untersuchen:
- Freie Testosteronspiegel
- Muskelkraft
- Körperliche Leistungsfähigkeit
Nach 5 Wochen der Nahrungsergänzung stiegen die freien Testosteronspiegel im Durchschnitt um etwa 37%. Sowohl männliche als auch weibliche Teilnehmer zeigten einen Anstieg des Testosterons, wobei der Anstieg bei Männern deutlicher war. Die Muskelkraft wurde durch verschiedene Übungen, einschließlich Handkrafttests und andere Widerstandstrainingsübungen, bewertet. Der durchschnittliche Anstieg der Muskelkraft lag bei etwa 10-15%. Die körperliche Leistungsfähigkeit wurde durch allgemeine Aktivitätsniveaus sowie subjektive persönliche Einschätzungen bewertet. Im Allgemeinen berichteten die Teilnehmer, dass sie sich deutlich weniger müde fühlten und den ganzen Tag über mehr Energie hatten. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Ergänzung mit Tongkat Ali für Testosteron, Muskelkraft und allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit sehr vorteilhaft sein kann.
Studie 2: Wirkung von Tongkat Ali auf Stressreduktion und Cortisolspiegel
Die Wirkung von Tongkat Ali auf Stresshormone wurde in dieser randomisierten, placebo-kontrollierten und doppelblinden Studie von Talbott, S.M im Jahr 2013 untersucht. Ziel der Studie war es, die adaptogenen Eigenschaften des Kräuterextrakts zu bewerten und empirische Daten dazu zu sammeln. Die Teilnehmer bestanden aus 32 mäßig gestresste Männer und Frauen im Alter von 21-65 Jahren. Sie erhielten über 4 Wochen 200 mg Tongkat Ali-Extrakt. Die Studie maß die folgenden Parameter:
- Cortisolspiegel (Hauptstresshormon)
- Stimmung und Stress (POMS-Test)
- Allgemeines Wohlbefinden (Subjektive Bewertung, Hormonspiegel)
Im Durchschnitt erlebten die Teilnehmer eine 16%ige Reduktion des Cortisolspiegels, was eine signifikante Reduktion gegenüber ihren Ausgangswerten darstellte. Cortisol ist das Hauptstresshormon, und niedrigere Werte davon sind mit reduziertem Stress verbunden. Ein psychologisches Bewertungsinstrument, bekannt als "Das Profil der Stimmungszustände" (POMS), wurde verwendet, um Veränderungen der Stimmungszustände zu erfassen. Der Test berücksichtigt Zustände wie: Anspannung, Ärger, Müdigkeit und Verwirrung. Die Ergebnisse dieses Tests zeigten große Verbesserungen, mit einer Reduktion von -11% bei Anspannung, -12% bei Ärger und -15% bei Verwirrung. In Bezug auf das allgemeine Wohlbefinden berichteten die Teilnehmer, sich entspannter zu fühlen und eine positive Beeinflussung ihrer Stimmung zu erfahren, was mit den bewerteten Hormonwerten übereinstimmt. Die Ergebnisse dieser Studie deuten auf eine ziemlich signifikante Wirksamkeit von Tongkat Ali als Adaptogen hin, was es zu einer guten natürlichen Lösung zur Stressreduktion macht.
Wichtige Erkenntnisse
- Rückgang des Testosterons: Globale Reduktionen des Testosterons stehen im Zusammenhang mit Lebensstilfaktoren wie Toxinen, schlechter Ernährung, Stress und Inaktivität.
- Natürliche TRT-Alternative: Tongkat Ali (Eurycoma longifolia), ein südostasiatisches Kraut, gewinnt als natürlicher Testosteron-Booster und Adaptogen an Beliebtheit.
- Aktive Verbindungen: Wichtige Bioaktive (Quassinoide, Flavonoide usw.) helfen, Testosteron zu erhöhen und die Stressresilienz zu unterstützen.
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Wirkmechanismus:
- Senkt SHBG: Reduziert Bindungsproteine und setzt mehr aktives Testosteron frei.
- Stimuliert die HPG-Achse: Aktiviert Wege, die die Testosteronproduktion auf natürliche Weise steigern.
- Vorteile für Männer und Frauen: Essenziell für Muskelmasse, Libido, Stimmung, Energie und Knochendichte
Studien-Highlights:
- Testosteron & Stärke (Henkel, 2014): 37% Steigerung des Testosterons, 10-15% Verbesserung der Muskelkraft, gesteigerte Energie und reduzierte Müdigkeit.
- Stress- und Cortisolreduktion (Talbott, 2013): 16%ige Abnahme des Cortisols, verbesserte Stimmung mit weniger Anspannung, Wut und Verwirrung.
- Vielseitiges Adaptogen: Unterstützt Stressreduktion, Immungesundheit, antioxidative Abwehr und Blutzuckerregulierung.
