Da verden står over for et globalt fald i mandlige androgener, intensiveres søgningen efter alternativ medicin og løsninger på androgenmangel kontinuerligt. De sidste par årtier har flere undersøgelser observeret et fald i gennemsnitlige testosteron- og DHEA (forløber) niveauer. Det er vigtigt at huske, at denne tilbagegang observeres at tage i betragtning for den naturlige reduktion i testosteron, når mænd bliver ældre. Tilstrækkelige niveauer af disse hormoner er kritiske for mænds sundhed, velvære og reproduktive system. Videnskabelige beviser viser, at faktorer som miljømæssige toksiner, dårlige diæter, stresshormoner såvel som stillesiddende livsstiler væsentligt bidrager med reduktion i androgener. Konsekvenserne af lavt testosteron er ganske virkningsfulde: Nedsat muskelmasse, reduceret libido, øget træthed og ofte reduceret kognitiv funktion.
Som svar på disse bekymringer er søgningen efter alternative naturlige kosttilskud steget, da potentielle konkurrenter af TRT (Testosteronudskiftningsterapi). Blandt disse naturlige kosttilskud er Tongkat Ali, Videnskabeligt kendt som Eurycoma Longifolia Og går ofte under navnet Longjack. Tongkat Ali Extract er et traditionelt urtemedicin fra Sydøstasien. Dens for nylig opnået en masse anerkendelse for sine afrodisiakumsegenskaber såvel som dens evne til naturligt at øge testosteronniveauet.
Berømt podcaster Joe Rogan såvel som professor i neurobiologi ved Stanford University Andrew Huberman (Tjek hans AI her: https://ai.hubermanlab.com/) har støttet urtens terapeutiske fordele på kroppen. De har hængende for sine antioxidative egenskaber, kamp for frie radikaler såvel som dens evne til at afbalancere testosteron og cortisolniveauer. I denne artikel skal vi evaluere disse påstande, mens vi tager hensyn til relevant forskning.
Sammensætning og mekanisme for Tongkat Ali
Sammensætningen af Eurycoma Longifolia Ekstrakt er en vigtig bidragyder til dets udbredte terapeutiske egenskaber. Tongkat Ali er et naturligt supplement, indeholder flere komplekse bioaktive forbindelser (ingredienser). Dette står i kontrast til synthethiske lægemidler, der normalt er afhængige af en enkelt aktiv ingrediens. Disse bioaktive komponenter er defineret som fytokemikalier (naturligt forekommende forbindelser), de er gavnlige for kroppen ved at påvirke forskellige veje. Disse forbindelser findes for det meste i rødderne af Tongkat Ali.
Forskning har fundet, at følgende er de mest udbredte forbindelser:
- Quassinoider
- ß-carboline alkaloider
- Triterpenes
- Flavonoider
Disse forbindelser er årsagen bag Tongkat Alis mange sundhedsmæssige fordele. De handler på flere kropslige systemer gennem deres indflydelse på forskellige molekylære veje. Forskning har vist, at de positivt påvirker humør, energiniveau og vores naturlige stressresilience. Derudover har de vist sig at understøtte kognitiv funktion såvel som fysisk ydeevne gennem deres testosteron-boosting-effekter.
Lad os nu se nærmere på de urter krævede sundhedsmæssige fordele:
En energi- og testosteronforstærker
Først og fremmest er det vigtigt at etablere et fundament om selve hormonet og afklare almindelige misforståelser. I modsætning til hvad man tror, er testosteron et afgørende hormon for både mænd og kvinder. Hormonet er nødvendigt for begge køn at opretholde den generelle sundhed, velvære og til en vis grad kognitiv funktion. Det er imidlertid faktuelt, at hormonet har variabler roller i hvert køn og derfor kræves i forskellige mængder. For mænd er det det primære kønshormon, hvorfor mænd generelt har mere testosteron. For kvinder er testosteronens vigtigste funktion at opretholde libido og seksuel funktion.
Følgende er nogle af de primære funktioner af testosteron i begge køn:
- Udvikling af reproduktivt system
- Støtt muskelmasse og styrke
- Opretholder libido og seksuel tilfredshed
- Regulerer humør- og energiniveau
Disse vitale kropslige funktioner gør det klart, at testosteron er et afgørende hormon for begge køn, der ikke kun understøtter reproduktiv sundhed, men også den samlede vitalitet. Testosteron påvirker mange vigtige aspekter af vores krop. Sunde mængder af dette hormon er afgørende for vores kropslige funktioner. Øget libido, øget muskelmasse, styrke og vedligeholdelse af knogletætheden er alle konsekvenser af tilstrækkelige mængder testosteron.
Testosterontyper
Testosteron findes i vores krop i forskellige former. Vi deler dog primært testosteron med dets biologiske aktivitetsniveau:
- Gratis testosteron: Dette er testosteronet, der ikke er bundet til nogen proteiner i blodet, det betragtes følgelig som den mest biologisk aktive form. Gratis testosteron kan let komme ind i celler og påvirke vores krop på sine forskellige manerer, øge libido, muskelmasse og påvirke humøret.
- Bundet testosteron: Når testosteron er bundet, betragtes det som inaktivt og kan ikke udøve dens virkning på kroppen. Dette er størstedelen af testosteronet i blodet, og det er bundet enten til albumin eller SHBG (kønshormonbindende globulin). Testosteron bundet til albumin kan på en restriktiv måde udøve sin virkning på væv, men det er mindre aktivt end frit testosteron.
Mekanisme for Tongkat Ali
Tongkat Ali -tilskud er blevet anvendt i århundreder i traditionel medicin til at forbedre mandlig vitalitet og ydeevne. I moderne tid har nyere forskning og undersøgelser bevist dens effektivitet til at øge testosteronniveauet. Der er hovedsageligt to mekanismer til Tongkat Ali -tilskud, der påvirker testosteronniveauet:
-
Reduktion af SHBG: Forskning på dette urtemedicinske anlæg antyder, at stigningen i testosteronniveauet kan være forbundet med et fald i SHBG (kønshormonbindende globulin). Denne reduktion giver mulighed for mere fri testosteron, da mindre af hormonet forbliver bundet, hvilket gør en større andel til rådighed for kroppen til at bruge effektivt.
- Stimulering af testosteronproduktion: Fytokemikalierne i Tongkat Ali er blevet knyttet til stimulering af Hypothalamisk-hypofyse-gonadal (HPG) akse. Dette system spiller en væsentlig rolle i reguleringen af testosteron i kroppen. Ved at stimulere denne akse og følgelig stimulere frigivelsen af LH (Leutiniserende hormon) og FSH (Follicule Stimulating Hormon) Tongkat Ali kan fremme øget testosteronsyntese.
For at forstå mere om testosteron har vi udarbejdet en 66-siders e-bog på Biohacking testosteronprotokol at du kan følge for at maksimere dit outputpotentiale
Adaptogene sundhedsmæssige fordele ved Tongkat Ali
At øge energien og testosteronproduktionen er ikke de eneste fordele, der er forbundet med Tongkat Ali -tilskud. Eurycoma Longifolia (Tongkat Ali) er faktisk klassificeret som en Adaptogen På samme måde som Ashwagandha og ginseng. Et adaptogen betragtes som et naturligt stof, der antages at hjælpe kroppen med at modstå fysisk og psykologisk stress. Dette stemmer godt overens med fordelene ved Tongkat Ali og dens egenskaber:
- Stressreduktion
- Immunsystemstøtte
- Antioxidative egenskaber
- Regulering af blodsukker
Større undersøgelser af Tongkat Ali -ekstrakt
Tongkat Ali er et naturligt supplement, der viser, at dens effektivitet kan vise sig at være udfordrende. Dette skyldes, at urtetilskud generelt er mindre bredt undersøgt, og forskellige producenter og oprindelser af selve urt kan ændre dens egenskaber. Med Tongkat Ali har der imidlertid været adskillige større undersøgelser, der indikerer mange af dens påståede fordele. Mange af disse undersøgelser har været Peer revideret Samt udført i forskellige formater såsom:
- Randomiseret klinisk forsøg
- Placebogruppe kontrolleret
- Enkelt og dobbeltblind
Undersøgelse 1: Tongkat Ali -effekt på testosteron og muskelmasse
Denne undersøgelse blev udført i 2014 af Henkel. R og påtog sig at vurdere den berygtede påstand om Tongkat Alis testosteronforstærkende effekter. Retssagen blev gennemført som en placebokontrolleret undersøgelse af 13 mænd og 12 kvinder. Deltagerne fik 200 mg Tongkat Ali -ekstrakt hver dag i 5 uger. Studysmålet var at undersøge:
- Gratis testosteronniveauer
- Muskelstyrke
- Fysisk præstation
Efter 5 ugers tilskud steg i gennemsnit frie testosteronniveauet med ca. 37%. Både mandlige og kvindelige deltagere viste stigninger i testosteron, men stigningen var mere fremtrædende hos mænd. Muskelstyrke blev evalueret ved forskellige øvelser, herunder håndtagstyrkeforsøg samt andre modstandsuddannelsesøvelser. Den gennemsnitlige stigning i muskelstyrke var omkring 10-15%. Fysisk ydeevne blev vurderet ved generelle aktivitetsniveauer såvel som subjektive personlige vurderinger. Generelt rapporterede deltagere, at de følte sig især mindre trætte såvel som at have mere energi hele dagen. Disse resultater antyder, at Tongkat Ali -tilskud kan være ganske fordelagtigt for testosteron, muskelstyrke og generel fysisk ydeevne.
Undersøgelse 2: Tongkat Ali -effekt på stressreduktion og cortisolniveauer
Tongkat Alis virkning på stresshormoner blev vurderet i denne randomiserede, placebo-kontrollerede og dobbeltblinde undersøgelse udført af Talbott, S.M i 2013. Undersøgelsens mål var at vurdere urteekstrakter Adaptogene egenskaber og at indsamle empiriske data omkring dette. Deltagerne bestod af 32 moderat stresset Mænd og kvinder, med aldre, der spænder fra 21-65. De modtog 200 mg Tongkat Ali -ekstrakt over 4 uger. Undersøgelsen målte følgende:
- Cortisolniveauer (hovedstresshormon)
- Humør og stress (POMS -test)
- Generelt velbefindende (generel subjektiv vurdering, hormonelle niveauer)
I gennemsnit oplevede deltagerne en 16% reduktion i cortisolniveauer, hvilket var en betydelig reduktion fra deres baselinjer. Cortisol er det vigtigste stresshormon, og lavere niveauer af det er forbundet med reduceret stress. Et psykologisk assessmentværktøj kendt som "Profilen af humørtilstande" (POMS) blev brugt til at kortlægge ændringer i humørstilstande. Testen tager højde for stater som: Spænding, vrede, træthed og forvirring. Resultater fra denne test viste store forbedringer i denne test med en reduktion på -11% i spænding, -12% i vrede og -15% i forvirring. Med hensyn til generelt velvære rapporterede deltagerne mere afslappede såvel som at rapportere en positiv indflydelse på deres humør, i overensstemmelse med hormonelle værdier evalueret. Resultaterne i dette forsøg antyder en temmelig betydelig effektivitet af Tongkat Ali som en adaptogen, der betragter det som en god naturlig løsning til stressreduktion.
Nøgle takeaways
- Fald i testosteron: Globale reduktioner i testosteron er bundet til livsstilsfaktorer som toksiner, dårlige diæter, stress og inaktivitet.
- Naturligt TRT -alternativ: Tongkat Ali (Eurycoma Longifolia), en sydøstasiatiske urt, vinder popularitet som en naturlig testosteronforstærker og adaptogen.
- Aktive forbindelser: Nøglebioaktiver (quassinoider, flavonoider osv.) Hjælper med at øge testosteron og understøtte stressbestandighed.
-
Handlingsmekanisme:
- Sænker SHBG: Reducerer bindingsproteiner, frigør mere aktiv testosteron.
- Stimulerer HPG -aksen: Aktiverer veje, der naturligt øger testosteronproduktionen.
- Fordele for mænd og kvinder: Vigtig for muskelmasse, libido, humør, energi og knogletæthed
Undersøg højdepunkter:
- Testosteron & Strength (Henkel, 2014): 37% stigning i testosteron, 10-15% forbedring af muskelstyrke, forbedret energi og reduceret træthed.
- Stress & Cortisol Reduktion (Talbott, 2013): 16% fald i cortisol, forbedret humør med mindre spænding, vrede og forvirring.
- Alsidig adaptogen: Understøtter stressreduktion, immunsundhed, antioxidantforsvar og blodsukkerregulering.
